

As nossas Rotinas
Move with Grace
As nossas aulas Align são rotinas de ritmo mais lento compostas por séries de movimentos de rotação aberta e torções. Estas rotinas são perfeitas para quem sente rigidez muscular e procura aliviar a tensão e aumentar a flexibilidade através de uma recuperação ativa.







Align
Ideal para começar a sua experiência
Comece a sua experiência com a nossa aula Align - o ponto de partida perfeito para o Pilates Dinâmico, onde poderá familiarizar-se com o Reformer, a experiência em estúdio e os exercícios PILAT3S.
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Beneficios
Desenhado à sua medida

Recover
Recuperação Activa
Ideal para uma recuperação ativa, as aulas Align oferecem rotinas suaves mas eficazes que ajudam a aliviar a tensão muscular e recuperar de treinos intensos, reduzindo o risco de lesões e melhorando a sua condição física geral. Perfeito para rejuvenescimento.

Reset
Aliviar a Tensão
Liberte o stress e a rigidez muscular com a nossa aula Align. A combinação de movimentos de rotação aberta e torções, juntamente com períodos prolongados de aquecimento e arrefecimento, ajuda a aliviar a tensão em todo o corpo. Desfrute de uma playlist selecionada que melhora a conexão entre mente e corpo, deixando-o relaxado, revigorado e re-energizado.

Alongar
Flexibilidade Melhorada
Experiencie uma melhoria na sua mobilidade e flexibilidade através de rotinas de ritmo mais lento com movimentos de rotação aberta. Perfeitas para quem deseja aumentar a amplitude de movimento, as aulas Align ajudam-no a alongar e fortalecer o corpo num ambiente de suporte contínuo.
Taster - A sua experiência de 30 Minutos
Descubra a essência do PILAT3S com a nossa Aula Taster de 30 minutos. Concebida para lhe apresentar os princípios fundamentais, o equipamento e a metodologia que compõem a experiência PILAT3S, esta aula oferece a antevisão necessária de uma aula completa de 50 minutos.
First-Timer
Novo em PILAT3S?
Prepare-se para elevar a sua rotina de fitness com o Reformer - o seu novo companheiro de treino favorito. Esta estrutura semelhante a uma cama, equipada com molas de resistência, desliza dentro da sua armação e é central para a sua experiência PILAT3S.
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Descubra outras Rotinas
Precision in every move, Progress in every routine

Tone
Go Stronger, Last Longer
As nossas aulas Tone apresentam transições mais rápidas e um maior número de repetições, com rotinas que visam aumentar a intensidade e a frequência cardíaca, mantendo uma dinâmica fluida. Prepare-se para experimentar sequências de alta intensidade e um aumento do ritmo cardíaco, tonificando o seu corpo em simultâneo.
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Power
Powered by you
As nossas aulas Power têm como objetivo desenvolver força exercitanto vários grupos musculares simultaneamente e através da incorporação de halteres e movimentos compostos em cada rotina. Prepare-se para agachamentos e elevações ao estilo PILAT3S!
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Xpress
Burn, Sculpt, Repeat
Xpress é uma versão reduzida de 30 minutos da rotina Tone - ideal para uma pausa para o almoço ou para quem tem pouco tempo.
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