Dans nos vies à rythme effréné, l’accumulation de pensées et le stress peuvent rapidement devenir accablants. Si la thérapie et le journal intime sont des outils précieux, il existe une autre méthode puissante : le mouvement. Plus précisément, PILAT3S, qui ne se limite pas à tonifier les muscles ; c’est une pratique intégrative qui apaise systématiquement le système nerveux en reconnectant le corps et l’esprit.
Du “combat ou fuite” au “repos et digestion”
Le stress chronique active notre système nerveux sympathique, nous mettant en état de “combat ou fuite”. C’est pourquoi nous nous sentons souvent tendus, anxieux ou incapables de nous concentrer.
PILAT3S contrecarre directement cet état en favorisant un état de “repos et digestion”.
Au cœur de la méthode se trouvent les six principes fondamentaux du Pilates, incluant la respiration contrôlée et consciente. En inspirant et expirant profondément, vous activez le système nerveux parasympathique, responsable de la relaxation et de la récupération. Cet acte simple devient un ancrage, détournant votre attention des pensées qui s’emballent pour la ramener au moment présent.
Le pouvoir de la concentration
PILAT3S est souvent décrit comme une “méditation en mouvement”. Chaque mouvement exige une concentration totale sur la posture et l’alignement, laissant peu de place aux distractions.
Cette attention mentale, combinée au rythme fluide des exercices et de la musique, contribue à calmer le bruit du stress quotidien. L’objectif n’est pas la vitesse ou la force, mais la qualité de chaque mouvement. Cette approche unique transforme l’entraînement en méditation active, permettant de renforcer non seulement le centre du corps, mais aussi l’esprit.
Créer une boucle positive
Une pratique régulière de PILAT3S génère une boucle positive entre corps et esprit. Les mouvements conscients et la respiration contrôlée réduisent le cortisol (l’hormone du stress) et stimulent les endorphines, vous laissant plus calme et centré·e.
Avec le temps, cette pratique répétée entraîne le corps et l’esprit à mieux réagir face au stress. Vous vous sentirez non seulement plus fort·e physiquement, mais aussi mieux préparé·e à gérer les pressions de la vie. Se reconnecter avec son corps peut être la première étape vers un esprit plus calme et clair.
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